شاید جذاب باشد که برآمدگی ھای در جلوی سینه خودداشته باشیم. اما متاسفانه
زمانیکه این برآمدگی به زیر بغل و پشت کمر ھم کشیده می شود اصلا زیبا نیست و
جزء چربی ھایی می باشد که ما باید واقعا خودمان را از شر آن ھا راحت کنیم.
مطمئنا ھمانطور که میدانید "سانس لیپو" (ھمان چربی آزاردھنده پشت و زیربغل)
بدون تلاش درست و حسابی از بین نخواھند رفت. اگر بخواھید فقط تمرین ھای
مربوط به آن نقاط را نیز انجام دھید، باز ھم زیاد نمی توانید مطمئن باشید، چراکه
چربی ھای این قسمت مانند سایر چربی ھا زمانی از بین میروند که شما مصرف
میزان کالری روزانه خود را کاھش دھید.

برخي تصورات غلط در بدو آشنايي و شكل گیري رابطه مي تواند منجر به شكست و ناكامي گردد از جمله
آنھا میتوان به موارد زير اشاره كرد
١- شما تصور مي كنید تنھا به صرف آنكه شريك خود را دوست داريد میتوانید وي را به دلخواه خودتان تغییر
دھید.
٢- شما تصور میكنید خواسته و امیال شما ھمان خواسته و امیال شريك جديدتان میباشد.
٣- شما تصور مي كنید عشق و رابطه جاودانه است:
مادامي كه من عاشق شريك زندگي خود باشم و انرژي،
پول و وقت خود را براي وي مصروف دارم، او نیز ھمیشه در
كنار من خواھد ماند.

لبخند بزنید
شوخي و خنديدن توان انسان را برا ي مقابله با درد افزايش مي دھد .تحقیقات نشان داد كه
شوخي و خنديدن توان انسان را براي مقابله با درد افزايش مي دھد .
با خنديدن نه تنھا افراد در زندگي احساس آرامش بیشتري مي كنند بلكه خنده براي سلامت
جسم ، از بسیاري از داروھا مفید تر است .
خنديدن به نوعي ورزش براي عضلات صورت است . ماھیچه ھاي دھان ، بیني ،گونه ھا و
اطراف چشم موقع خنده حركت مي كند حتي ديافراگم ، ماھیچه ھاي شكم و شش ھا ھم
بھنگام خنديدن فعال مي شوند با خنديدن با حالت ھیجاني و قھقھه ، شش ھا از ھواي
بیشتري پر مي شوند و اكسیژن گیري بھتر مي شود ، ھمچنین در اين حالت ضربان قلب ھم
افزايش پیدا مي كند و خون رساني به بدن بھتر مي شود .آيا مي دانید كه خنده :
 در بھبود روابط انسان ھا موثر است ، عمر را طولاني میكند و سن افراد كمتر نشان میدھد .
 زبان مشترك است ، ھزينه ندارد ، خنده ، خنده مي آورد و نقش درماني دارد .
 موجب خروج گاز دي اكسید كربن از بدن مي شود و جذابیت ايجاد مي كند ، خنده شادي
مي آورد ، ھمان طور كه شادي ، خنده به دنبال دارد .

١- ھر شب زود به بستر برو و به موقع ھم از خواب برخیز. اما چند دقیقه در بستر بنشین تا
سیستم عصبي و ماھیچه ھا آماده کارکرد طبیعي خود شوند ، آنگاه کارھاي روزانه را بدون
اضطراب و شتاب آغاز کن
٢- ھمه کارھا چنان که ما مي خواھیم و يا ما پیش بیني مي کنیم ، پیش نمي روند. پس
ھمیشه ھر کجا که مي خواھي بروي ، زودتر از موقع حرکت کن و براي خودت وقت اضافي در
نظر بگیر
٣- بي جھت غصه نخور. شاد باش و ھر از گاه کمي بخند

١- در آنھا شک ایجاد کنید و ھیچ گاه به طور قطعی نظر مثبت خود را به زبان نیاورید. مردھا عاشق
بازی ھای تعقیب و گریز ھستند پس این امتیاز را به آنھا بدھید.
٢- ھر طوری شده ببینید که آیا او با خانم ھای دیگر به عنوان یک دوست ساده ارتباط برقرا می کند یا
خیر. با این کار شما متوجه می شوید که به زنھا به عنوان شیئي برای برقراری رابطه جنسی نگاه
می کنند یا نه.
٣- ھیچگاه از مشروبات الکلی استفاده نکنید. یکی از دوستان من در قرار ملاقاتش بسیار عصبی
شده بود و بی رویه مشغول نوشیدن بود. ھنگام برگشت آقا با ماشین مدل جدید خود او را به خانه
می رساند که ناگھان حال خانم بد شد، اما او جرات نکرد به آقا بگوید تا ماشینش را نگه دارد و اصلا
ھم دلش نمی خواست که ماشین جدید او را کثیف کند به ھمین دلیل مجبور شد داخل کیف دستی
اش...! لازم به گفتن نیست که آنھا دیگر ھیچ گاه دوباره با ھم قرار نگذاشتند.

كساني كه در زندگاني خويش درجا مي زنند و به فكر پیشرفت نبوده و اھل تغییر و تحول نیستند بايد سعي كنند گرد
ھمسري كه با او اختلافات طبقاتي و فرھنگي زيادي دارند نگردند. آموخته ھاي طول زندگي را مي توان تغییر
داد زيرا ھمه آنھا اكتسابي ھستند و كافي است غلط بودنش به فرد ثابت شود تا میل به تغییر آنھا فزوني يابد ولي
عوامل روان شناختي و ساختاري شخصیت افراد را به سختي مي توان تغییر داد.

خود خواھي عامل اصلي در بچه دار شدن اكثر قريب به اتفاق مردم میباشد . مادر و پدر شدن
كار بسیار آساني است اما پدري كردن و مادري كردن كاري بس دشوار .
محصول رابطه جنسي لذت جويانه ممكن است به زايمان و تولد كودكي منجر گردد اما آيا ھمین
امر كافیست كه زن و مرد دخیل در اين فرايند را پدر و مادر بنامیم؟ پس بھتر است كه عبارت
كلیشه اي “بھشت زيرپاي مادران است” را اين گونه باز گويي كنیم: “بھشت زير پاي زنانیست كه
براي فرزندانشان مادري مي كنند .” ھر زن بچه داري شايسته نام مادري نیست . پیش از آنكه
اقدام به بچه دار شدن كنید بھتر است ببینید صلاحیت اين كار را داريد يا
خیر. شما مي بايست از مال ، دانش و بلوغ جسمي، اجتماعي و ھیجاني كافي برخوردار
باشید تا بتوانید نیازھاي فرزند خود را از لحاظ مادي ، معنوي و فكري تامین كنید . اما عملا خلاف اين
قاعده عمل میگردد بطوري كه افرادي كه ھیچ گونه صلاحیت پرورش كودك را ندارند تعداد فرزندانشان
بیشتر از سايرين است! و كساني كه توانايي و صلاحیت بچه دار شدن را دارا میباشند تمايلي به
داشتن فرزند از خود نشان نمیدھند . انگیزه ھاي خودخواھانه در اين رابطه را بررسي كنید:
١- انگیزه ھاي زيستي و براي حفظ بقاء: انگیزه اي ناخودآگاه و تحمیلي میباشد كه بدون تفكر صورت
میگیرد . غرايز خود را كنترل كنید .

١ - ھمسرتان را به عنوان يك مرد بپذيريد و براي شناخت دنیاي مردانه او دانش و آگاھي خود را افزايش دھید.
٢ - ھمسر خود را به چشم يك شيء مسؤول ننگريد. بلكه به شخصیت وجودي او احترام بگذاريد.
٣ - جنبه يا بخشھايي از شخصیت شوھرتان را كه باعث تمايز او از سايرين ميشود مورد توجه و تحسین قرار
دھید.
٤ - براي اين كه ھمسرتان با شما روراست باشد سعي كنید او را درك كرده و براي افكار و احساساتش ارزش
قايل شويد. اگر حرفھا و گفتهھاي او مطابق میل شما نیست از خود واكنش تند نشان ندھید زيرا به اين
وسیله بذر بياعتمادي در زندگي خود ميكاريد.

. . .

پاره شدن پرده بكارت ، در حقیقت نمود خارجي جرياني بسیار پیچیده است كه بايد آن را آغاز زنانگي و پايان دوشیزگي شمرد.
تازه عروس بنا به طبیعت ، از نخستین اكراه و ھراس دارد و علت آن معمولا درد جسماني نیست كه اگر ھمراه با آرامش و خودداري و
صبوري مرد باشد خیلي جزئي است. غالبا خود دختر ھم نمي داند علت اين ھراس و اكراه در كجاست ؟ در واقع تازه عروس در اين
مرحله دچار نوعي " شرم " نیز ھست . ھمه اين علت ھا را بايد در جاي ديگري جستجو كرد.
در حقیقت چون زن در اين مرحله كه وارد حیات زناشويي مي گردد دگرگوني مھمي در برابر خود مي بیند و به زندگي آينده و
مسوولیت ھا و خطرھاي آن مي انديشد و از آن واھمه دارد. ھمه اين واھمه ھا ، چه زن از آن آگاه باشد و چه نباشد ، قابل ملاحظه و
شايسته توجه است.
اين وظیفه شوھر است كه وجود اين ھراس فطري زن را دريابد و ھمواره آن را به ياد داشته باشد.بھترين فرصت براي جلب اطمینان زن
ھمین دوره كوتاه است
معروف است كه زفاف را نبايد با جبر آغاز كرد ، ما مي گويیم در كار پاره شدن پرده دوشیزگي نه تنھا جبر نبايد در كار باشد بلكه اين
عمل بايد دنباله و نتیجه نوازشي صبورانه و معاشقه اي جانانه باشد و شوھر بايد عروس را به تدريج متمايل و راغب به عمل نمايد نه
آن كه با شتابكاري و به كار بردن زور ، تنھا حس شھوت خويش را فرو نشاند. در اين صورت تنھا جسم زن را تصرف كرده و از تصرف روح
او ناتوان مانده است. بنابراين شوھر در شب زفاف بايد تمام تمھیدات لازم را به كار گیرد و در نھايت ملايمت و ظرافت عمل كند و بداند
كه كوچكترين اشتباه ، چندان او را خسته و دل آزرده مي كند كه به آساني التیام پذير نخواھد بود و گاه تا پايان زندگي زناشويي آثار آن
بر جاي مي ماند.